Estamos acostumbrados a tratar la piel cuando se producen problemas. Sin embargo, enfermedades como el acné, el eccema, la psoriasis o incluso el cáncer de piel, son solo un síntoma de que puede estar ocurriendo un desequilibrio en la microbiota de la piel. En esta entrada de blog, explicaremos qué es la microbiota de la piel y cómo una vasta red de bacterias, hongos y virus crean una segunda barrera protectora y lo importante que es mantenerla saludable utilizando lo que comemos y lo que ponemos en nuestra cara y cuerpo a nuestro favor. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la microbiota de la piel?
La piel humana consiste en una enorme variedad de microorganismos que son inofensivos y beneficiosos para el huésped. La colonización microbiana juega un papel vital en la prevención de infecciones, ya que funciona como una herramienta en la educación del sistema inmunológico cutáneo.
¿Cómo apoya la diversidad microbiana la salud humana?
Las comunidades microbianas de la piel se encuentran en diferentes partes del cuerpo. existen casi 3.000 especias diferentes (Ver gráfico 1) cuya misión es mantenerse en equilibrio para evitar la entrada de organismos patógenos que afectan a la salud humana.
Figura 1: Diversidad de especies microbianas en el cuerpo humano
¿Qué pasa con las comunidades microbianas de la piel en la piel?
La microbiota de la piel humana funciona como una segunda barrera cutánea. Se estima que hay alrededor de 1 millón de microbios por cm2 que cubren todo nuestro cuerpo: desde el cuero cabelludo hasta la cara, el cuerpo y los pies.
Estos microorganismos beneficiosos evitan la invasión de agentes infecciosos. Cuando esta barrera está bajo equilibrio decimos que estamos en homeostasis. Cuando se altera este equilibrio, lo llamamos disbiosis y es cuando la piel puede ocurrir muchas enfermedades comunes de la piel.
Hablaremos sobre cómo tener un microbiota de piel saludable, así que, ¡sigue leyendo!
La microbiota de la piel enferma
Para entender cómo tener un microbiota de piel saludable, necesitamos hablar primero sobre lo que sucede cuando la microbiota de la piel humana está en enfermedad.
Cuando los parámetros regulares de la piel sana se ven afectados, como el pH de la superficie de la piel, la hidratación, los niveles de sebo o los poros limpios, o cuando se producen cambios hormonales, las bacterias sanas que normalmente ayudan a sus huéspedes, pueden volverse patógenas debido a una alteración de las comunidades microbianas derivada de la degradación de la función de barrera de la piel.
Probablemente le gustaría leer sobre Parámetros para medir la salud de la piel joven en este blog anterior.
Aunque la investigación de la microbiota de la piel todavía no se ha avanzado mucho, varias patologías dermatológicas, como la dermatitis atópica, la dermatitis seborreica, la psoriasis, el acné y la rosácea se han asociado con una desequilibrio del sistema inmunológico de la piel.
¿Qué altera la salud de la microbiota de la piel?
Genética
No todas las pieles se comportan igual, y no todas las edades son buenas para mantener la piel sana. Los cambios hormonales durante la adolescencia pueden afectar el equilibrio microbiano de las bacterias residentes de la piel, lo que puede conducir a enfermedades inflamatorias de la piel.
Asimismo, si la piel es genéticamente propensa a alteraciones, como es el caso de la piel sensible, es probable que se produzcan desequilibrios en la microbiota cutánea, que se manifiesta en trastornos cutáneos comunes desde la infancia como la rosácea o la dermatitis atópica.
Estilo de vida
- Somos lo que comemos. El azúcar y los alimentos procesados afectan nuestro microbiota intestinal, que está profundamente relacionado con nuestro microbiota de la piel.
- Necesitamos comprobar lo que ponemos en nuestra piel. Las grandes rutinas de cuidado de la piel con una enorme cantidad de ingredientes pueden alterar la microbiota de la piel humana. Es por eso que a veces es mejor mantenerlo simple.
- Estrés. Puede ser difícil de creer, pero el estrés es uno de los enemigos de la piel más peligrosos. Crea una inflamación de las células humanas que afecta a todos nuestros sistemas inmunológicos, incluido la microbiota de la piel.
- Medicación. Los antibióticos deben usarse solo si es necesario, ya que afectan el equilibrio de la microbiota de la piel. Algo que generalmente veo en mis compañeras mamás, es que esperan demasiado para proporcionar a sus adolescentes una rutina adecuada de cuidado de la piel, y una vez que ocurre el acné, se apresuran a usar antibióticos. No necesitas llegar tan tarde.
- Higiene. Este es un punto muy importante porque el sebo y las células muertas son importantes para el equilibrio de la microbiota de la piel humana. Necesitamos eliminar solo el exceso, pero no eliminarlos en absoluto.
Factores ambientales
El sol, la contaminación o la forma en que interactuamos con los animales pueden tener un impacto en el sistema inmunológico de nuestra piel.
¿Cómo afecta la rutina de cuidado de la piel al microbiota de la piel?
La limpieza suave ayuda a mejorar la microbiología del cuerpo, sin embargo, a veces la rutina incorrecta de cuidado de la piel puede interponerse entre usted y un microbiota de piel saludable. Revisemos los aspectos más importantes de su rutina de cuidado de la piel si desea una piel sana:
pH
El uso de jabones es una de las cosas más dañinas que puedes usar en tu piel. Recuerde que la «homeostasis» debe ser nuestro objetivo cuando se refiere al microbiota de la piel, lo que significa que esos microorganismos comensales de la piel deben estar en equilibrio. Como las comunidades bacterianas en nuestra piel están acostumbradas a vivir en un ambiente ácido (nuestro pH de la piel es de aproximadamente 5.8), llevarlas a un ambiente alcalino es lo que sucede con el uso de jabón (pH de 9 a 10), que puede facilitar la entrada de bacterias patógenas.
Surfactantes
La limpieza de la piel es necesaria, sin embargo, los tensioactivos agresivos afectan la interacción de la piel en múltiples formas con microorganismos.
La limpieza excesiva con tensioactivos fuertes en los productos de limpieza puede eliminar demasiado sebo, dejando nuestra barrera cutánea desprotegida del ataque de las bacterias equivocadas. El sebo tiene propiedades antibacterianas, por lo tanto, lo que queremos eliminar es solo el exceso de este que puede bloquear los folículos pilosos pero dejar la cantidad necesaria para mantener nuestra piel protegida.
En nuestro blog sobre cómo elegir el lavado de cara adecuado, puede ver por qué recomiendo el proceso de limpieza de dos pasos para evitar interrumpir la microbiota de la piel.
Exfoliación
Exfoliamos para eliminar las células muertas de la superficie de la piel porque estas pueden bloquear los folículos pilosos que conducen a la obstrucción de los poros. sin embargo, las células muertas siguen alimentando a nuestras comunidades bacterianas saludables, por lo que la exfoliación excesiva puede crear heridas en la piel, producir inflamación de la piel y provocar el desequilibrio de la microbiota de la piel.
Puedes leer más sobre la exfoliación correcta aquí.
Ingredientes
El uso de una gran cantidad de ingredientes en nuestra piel puede alterar nuestra microbiota cutánea. Veo a muchos influencers probando varios productos, sin embargo, esta es una de las cosas más dañinas para nuestra piel.
Incluso si no somos influencers, pensemos en una rutina regular de 5 productos diferentes, que contiene alrededor de 20 ingredientes por producto, lo que significa que estamos probando más de 100 ingredientes en un día.
A pesar de que nos encanta probar diferentes productos, debemos mantener nuestra rutina lo más simple posible y con marcas que no utilicen más de 20 ingredientes por producto. Más que eso podría ser excesivo.
¿Existe un cuidado amigable con la microbiota natural de la piel?
Sí, el uso de prebióticos o postbióticos en el cuidado de la piel está aumentando, sin embargo, la ciencia aún se está desarrollando en este campo, y las certificaciones oficiales deberían tener lugar en breve. Tenga en cuenta que muchos jugadores en la industria cosmética utilizan la afirmación «amigable con la microbiota» como una herramienta de marketing, sin una justificación real detrás de ella. ¡Pero ese será un tema para una futura publicación! ¡así que no olvides suscribirte a nuestro blog para estar informado sobre formas interesantes de cuidar tu piel!
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Beatriz Morales
Estamos acostumbrados a tratar la piel cuando se producen problemas. Sin embargo, enfermedades como el acné, el eccema, la psoriasis o incluso el cáncer de piel, son solo un síntoma de que puede estar ocurriendo un desequilibrio en la microbiota de la piel. En esta entrada de blog, explicaremos qué es la microbiota de la piel y cómo una vasta red de bacterias, hongos y virus crean una segunda barrera protectora y lo importante que es mantenerla saludable utilizando lo que comemos y lo que ponemos en nuestra cara y cuerpo a nuestro favor. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la microbiota de la piel?
La piel humana consiste en una enorme variedad de microorganismos que son inofensivos y beneficiosos para el huésped. La colonización microbiana juega un papel vital en la prevención de infecciones, ya que funciona como una herramienta en la educación del sistema inmunológico cutáneo.
¿Cómo apoya la diversidad microbiana la salud humana?
Las comunidades microbianas de la piel se encuentran en diferentes partes del cuerpo. existen casi 3.000 especias diferentes (Ver gráfico 1) cuya misión es mantenerse en equilibrio para evitar la entrada de organismos patógenos que afectan a la salud humana.
Figura 1: Diversidad de especies microbianas en el cuerpo humano
¿Qué pasa con las comunidades microbianas de la piel en la piel?
La microbiota de la piel humana funciona como una segunda barrera cutánea. Se estima que hay alrededor de 1 millón de microbios por cm2 que cubren todo nuestro cuerpo: desde el cuero cabelludo hasta la cara, el cuerpo y los pies.
Estos microorganismos beneficiosos evitan la invasión de agentes infecciosos. Cuando esta barrera está bajo equilibrio decimos que estamos en homeostasis. Cuando se altera este equilibrio, lo llamamos disbiosis y es cuando la piel puede ocurrir muchas enfermedades comunes de la piel.
Hablaremos sobre cómo tener un microbiota de piel saludable, así que, ¡sigue leyendo!
La microbiota de la piel enferma
Para entender cómo tener un microbiota de piel saludable, necesitamos hablar primero sobre lo que sucede cuando la microbiota de la piel humana está en enfermedad.
Cuando los parámetros regulares de la piel sana se ven afectados, como el pH de la superficie de la piel, la hidratación, los niveles de sebo o los poros limpios, o cuando se producen cambios hormonales, las bacterias sanas que normalmente ayudan a sus huéspedes, pueden volverse patógenas debido a una alteración de las comunidades microbianas derivada de la degradación de la función de barrera de la piel.
Probablemente le gustaría leer sobre Parámetros para medir la salud de la piel joven en este blog anterior.
Aunque la investigación de la microbiota de la piel todavía no se ha avanzado mucho, varias patologías dermatológicas, como la dermatitis atópica, la dermatitis seborreica, la psoriasis, el acné y la rosácea se han asociado con una desequilibrio del sistema inmunológico de la piel.
¿Qué altera la salud de la microbiota de la piel?
Genética
No todas las pieles se comportan igual, y no todas las edades son buenas para mantener la piel sana. Los cambios hormonales durante la adolescencia pueden afectar el equilibrio microbiano de las bacterias residentes de la piel, lo que puede conducir a enfermedades inflamatorias de la piel.
Asimismo, si la piel es genéticamente propensa a alteraciones, como es el caso de la piel sensible, es probable que se produzcan desequilibrios en la microbiota cutánea, que se manifiesta en trastornos cutáneos comunes desde la infancia como la rosácea o la dermatitis atópica.
Estilo de vida
- Somos lo que comemos. El azúcar y los alimentos procesados afectan nuestro microbiota intestinal, que está profundamente relacionado con nuestro microbiota de la piel.
- Necesitamos comprobar lo que ponemos en nuestra piel. Las grandes rutinas de cuidado de la piel con una enorme cantidad de ingredientes pueden alterar la microbiota de la piel humana. Es por eso que a veces es mejor mantenerlo simple.
- Estrés. Puede ser difícil de creer, pero el estrés es uno de los enemigos de la piel más peligrosos. Crea una inflamación de las células humanas que afecta a todos nuestros sistemas inmunológicos, incluido la microbiota de la piel.
- Medicación. Los antibióticos deben usarse solo si es necesario, ya que afectan el equilibrio de la microbiota de la piel. Algo que generalmente veo en mis compañeras mamás, es que esperan demasiado para proporcionar a sus adolescentes una rutina adecuada de cuidado de la piel, y una vez que ocurre el acné, se apresuran a usar antibióticos. No necesitas llegar tan tarde.
- Higiene. Este es un punto muy importante porque el sebo y las células muertas son importantes para el equilibrio de la microbiota de la piel humana. Necesitamos eliminar solo el exceso, pero no eliminarlos en absoluto.
Factores ambientales
El sol, la contaminación o la forma en que interactuamos con los animales pueden tener un impacto en el sistema inmunológico de nuestra piel.
¿Cómo afecta la rutina de cuidado de la piel al microbiota de la piel?
La limpieza suave ayuda a mejorar la microbiología del cuerpo, sin embargo, a veces la rutina incorrecta de cuidado de la piel puede interponerse entre usted y un microbiota de piel saludable. Revisemos los aspectos más importantes de su rutina de cuidado de la piel si desea una piel sana:
pH
El uso de jabones es una de las cosas más dañinas que puedes usar en tu piel. Recuerde que la «homeostasis» debe ser nuestro objetivo cuando se refiere al microbiota de la piel, lo que significa que esos microorganismos comensales de la piel deben estar en equilibrio. Como las comunidades bacterianas en nuestra piel están acostumbradas a vivir en un ambiente ácido (nuestro pH de la piel es de aproximadamente 5.8), llevarlas a un ambiente alcalino es lo que sucede con el uso de jabón (pH de 9 a 10), que puede facilitar la entrada de bacterias patógenas.
Surfactantes
La limpieza de la piel es necesaria, sin embargo, los tensioactivos agresivos afectan la interacción de la piel en múltiples formas con microorganismos.
La limpieza excesiva con tensioactivos fuertes en los productos de limpieza puede eliminar demasiado sebo, dejando nuestra barrera cutánea desprotegida del ataque de las bacterias equivocadas. El sebo tiene propiedades antibacterianas, por lo tanto, lo que queremos eliminar es solo el exceso de este que puede bloquear los folículos pilosos pero dejar la cantidad necesaria para mantener nuestra piel protegida.
En nuestro blog sobre cómo elegir el lavado de cara adecuado, puede ver por qué recomiendo el proceso de limpieza de dos pasos para evitar interrumpir la microbiota de la piel.
Exfoliación
Exfoliamos para eliminar las células muertas de la superficie de la piel porque estas pueden bloquear los folículos pilosos que conducen a la obstrucción de los poros. sin embargo, las células muertas siguen alimentando a nuestras comunidades bacterianas saludables, por lo que la exfoliación excesiva puede crear heridas en la piel, producir inflamación de la piel y provocar el desequilibrio de la microbiota de la piel.
Puedes leer más sobre la exfoliación correcta aquí.
Ingredientes
El uso de una gran cantidad de ingredientes en nuestra piel puede alterar nuestra microbiota cutánea. Veo a muchos influencers probando varios productos, sin embargo, esta es una de las cosas más dañinas para nuestra piel.
Incluso si no somos influencers, pensemos en una rutina regular de 5 productos diferentes, que contiene alrededor de 20 ingredientes por producto, lo que significa que estamos probando más de 100 ingredientes en un día.
A pesar de que nos encanta probar diferentes productos, debemos mantener nuestra rutina lo más simple posible y con marcas que no utilicen más de 20 ingredientes por producto. Más que eso podría ser excesivo.
¿Existe un cuidado amigable con la microbiota natural de la piel?
Sí, el uso de prebióticos o postbióticos en el cuidado de la piel está aumentando, sin embargo, la ciencia aún se está desarrollando en este campo, y las certificaciones oficiales deberían tener lugar en breve. Tenga en cuenta que muchos jugadores en la industria cosmética utilizan la afirmación «amigable con la microbiota» como una herramienta de marketing, sin una justificación real detrás de ella. ¡Pero ese será un tema para una futura publicación! ¡así que no olvides suscribirte a nuestro blog para estar informado sobre formas interesantes de cuidar tu piel!
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