Estamos viviendo en el mejor momento para el cuidado de la piel. ¡Las vitaminas, los ingredientes naturales y las nuevas tecnologías nos han dejado cuidar de nuestra piel mejor que nunca! Desde suplementos antienvejecimiento hasta tratamientos para el acné, nunca ha habido un mejor momento para tomar las riendas del cuidado de tu piel. Si estás buscando una piel brillante sin tener que usar productos químicos desagradables o aditivos artificiales, las vitaminas son la mejor manera de avanzar. ¡En este artículo hablaré sobre qué vitaminas son las mejores, cómo funcionan en tu piel y por qué debes usarlas regularmente!
¿Vitaminas y minerales? No tengo ni idea que son
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que produce todo lo que necesitamos para mantenernos saludables. Sin embargo, los hábitos de hoy en día han hecho que sea difícil para nosotros obtener todos los nutrientes que necesitamos basándonos solo de la comida. De hecho, estudios recientes han demostrado que la capacidad de nuestro cuerpo para absorber nutrientes nunca había estado tan limitada, de hecho, muy poco de lo que comemos es utilizado por nuestro cuerpo, ¡especialmente las vitaminas y minerales! Eso significa que a pesar de que mantengas una dieta balanceada, los niveles de vitaminas y minerales en tu cuerpo siempre serán deficientes.
Las vitaminas y los minerales son compuestos esenciales que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo. Debido a que la estructura de la piel asocia tejidos de diversos orígenes (epitelial, conectivo, vascular, muscular y nervioso), tu salud afecta la salud y apariencia de tu piel.
Las vitaminas y los minerales funcionan de diferentes maneras. Mientras que las vitaminas funcionan de adentro hacia afuera, los minerales se enfocan en la superficie de la piel.
¿Por qué debemos incluir vitaminas en nuestra rutina de cuidado de la piel?
Las deficiencias vitamínicas se asocian con diversas afecciones de la piel, como la pelagra (déficit de vitamina B3) o la hiperpigmentación, que se asocia con la deficiencia de B12. Además, un buen nivel de vitaminas a, c y e puede mejorar nuestra capacidad para curar heridas.
Un suplemento tópico de vitaminas, representa una fuente concentrada de nutrientes para nuestra piel que proporcionan un efecto fisiológico complementario al de la dieta habitual. Los datos muestran que una dieta equilibrada asociada con el uso de vitaminas en cosméticos y / o suplementos orales a dosis nutricionales, definitivamente puede mejorar la salud y la belleza de la piel. (Puedes leer más sobre esto aquí)
Ahora, hablemos de minerales
Para referirnos al uso de minerales en la piel, debemos hablar primero sobre la exposición al sol y los efectos de los radicales libres.
La exposición a los rayos UV juega un papel importante en la salud de la piel. Mientras que por un lado, asolearte de vez en cuando es importante para sintetizar colágeno, la exposición prolongada puede provocar quemaduras solares, daño oxidativo, supresión inmune e incluso, cáncer de piel.
El daño oxidativo, es un complejo proceso de reacciones dentro de la piel, donde los «radicales libres» que son moléculas inestables, interactúan con las células de la piel creando un impacto negativo en componentes celulares como proteínas, lípidos y ácidos nucleicos. Estas reacciones pueden ocurrir debido a la exposición prolongada los rayos UV, el ozono y el tabaquismo y puede causar daño permanente a tu ADN.
La función principal de los minerales en la piel, es protegerla de la absorción de los rayos UVB y UVA, evitando que penetren las capas de la piel y proporcionando un efecto antioxidante que previene el daño por los radicales libres. Es por ello que los protectores solares minerales han ganado una gran aceptación por encima de los químicos.
¡Ahí lo tienes! Tanto los minerales como las vitaminas contribuyen a la salud de la piel al reducir el daño que recibe, a la vez que el foto-envejecimiento, además fomentan la producción de colágeno, manteniendo los poros de la piel libres de toxinas.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para la piel?
Existen varios tipos diferentes de vitaminas y que puedes incorporar en tu rutina de cuidado de la piel para lograr tus objetivos de salud de la piel:
Vitamina C- El Antioxidante
Esta es la vitamina por excelencia y una de las más utilizadas para cuidar la piel debido a sus beneficios. La vitamina C es un gran antioxidante, lo que, como se mencionó anteriormente, ayuda a reducir el daño causado por los radicales libres, aumentando la capacidad de renovación de las células de la piel lo que le da brillo a tu cutis.
Aplicada tópicamente, la vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que previene la aparición de arrugas, es por eso que se utiliza como un compuesto antienvejecimiento y muy conocido por restaurar una apariencia juvenil y suave a la piel.
¿Cómo usar la vitamina C?
Los sueros de vitamina c son la presentación más común para el suplemento vitamínico tópico en productos para el cuidado de la piel.
¿Cuándo se debe usar el suero de vitamina C?
Por lo general, se recomienda por las mañanas después de limpiar la cara y antes de la crema hidratante. Sin embargo, también puedes aplicarlo por las noches, siempre y cuando no lo combines con productos que contienen retinol.
¿Quién debería usar vitamina C?
Normalmente se recomienda la vitamina C para personas mayores de 30 años, que es la edad a la que se recomienda agregar antioxidantes en la rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, esto depende de cuanto se ha expuesto tu piel a factores ambientales como el sol o la contaminación que pueden contribuir al foto-envejecimiento y pueden hacer que se requiera desde edades más tempranas, a pesar de esto, la vitamina c no puede ser usada en la piel de los niños.
¿Cuál de las vitaminas c es buena para un suero?
La ciencia detrás de la cosmética natural ha hecho grandes avances en los ingredientes de la vitamina C. Hoy en día, puedes encontrar diferentes formas de la vitamina como:
- Ácido Ascórbico. Esta es la forma más común, natural y barata de la vitamina C. Aunque es un brillante despigmentante, es muy inestable a la hora de formular, y puede convertirse en un fuerte irritante si se llega a oxidar. Por esta razón, este ingrediente se suele combinar con ácido ferúlico, que aporta a la estabilidad del producto. Si compras un suero de una marca reconocida, ¡este será genial para tu rutina!
- Derivados del Fosfato y el Palmitato. Estos son compuestos añadidos al ácido ascórbico para prevenir la degradación. Estos ingredientes son menos sensibles a la luz y más estables, lo que reduce el riesgo de irritación.
- El Palmitato de Ascorbilo es uno de los ingredientes más estables cuando se habla de vitamina c. Este también es soluble en aceite a diferencia del ácido ascórbico que se usa comúnmente en productos en base de agua.
En este artículo puedes encontrar más información sobre las diferentes formas de la vitamina c como ingrediente cosmético.
¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas c y e?
La vitamina E también es un poderoso antioxidante. Se utiliza en el cuidado de la piel en productos que contienen aceites para prevenir la oxidación, pero también, para estimular la regeneración de las células de la piel.
Vitamina A- El Restaurador
La vitamina A es la campeona cuando hablamos de renovación celular gracias a sus propiedades regenerativas. Esta es muy recomendada para tratar afecciones de la piel como el acné debido a que ayuda a regular el sebo. Además, esta vitamina es usada en el tratamiento de cicatrices y ayuda mucho a disminuir los signos de la edad.
El derivado más común de la vitamina A en los productos cosméticos es el «retinol», que también se puede encontrar en los productos de venta libre. El retinol ha sido un ingrediente muy controversial, ya que, aunque proporciona unos maravillosos efectos inmediatos, algunos estudios han sugerido que conduce a la deshidratación crónica, lo que resulta en efectos negativos a largo plazo.
¿Cómo usar la vitamina A?
La presentación tópica de la vitamina A generalmente se envasa en sueros nocturnos que contienen retinol. Se recomienda su uso todas las noches, sin embargo, para personas con pieles sensibles no se recomienda un uso tan frecuente, en vez, es recomendable su uso dos o tres veces a la semana.
Es importante resaltar que cada vez que decidas usar un producto que contenga retinol, es crucial que uses protector solar.
¿Cómo puedo agregar vitamina A a mi rutina sin usar retinol?
Hay algunos sustitutos del retinol, que pueden aportar los mismos beneficios la piel sin afectar su salud a largo plazo. A continuación, están algunos de mis favoritos:
- Bakuchiol. Este lujoso ingrediente que proviene de la planta babchi, está creando una gran expectativa en la industria de la cosmética natural, ya que afirma tener los mismos efectos restauradores del retinol sin ninguno de sus efectos secundarios.
- Beta-Caroteno. Este ingrediente en polvo no solo puede ser una gran fuente de vitamina a para formulaciones cosméticas, sino que también puede aportar un color impresionante al producto final.
Vitamina B - El poder del Complejo B
Las vitaminas B como grupo, ayudan a activar las enzimas que aumentan el metabolismo celular y la renovación. Hay 8 tipos de vitamina b que se incluyen en este grupo:
- La vitamina B1, o tiamina y la vitamina B2, o riboflavina, permiten al cuerpo utilizar los carbohidratos como energía.
- Vitamina B3- Niacina o más conocida como Niacinamida. Puede ser utilizada como suplemento, lo que proporciona un gran beneficio para la salud en general. Sin embargo, se utiliza ampliamente en la industria cosmética por su propiedad hidratante, que promueve la elasticidad de la piel y mejora su apariencia.
- Vitamina B5- Pantenol. Este tipo de vitamina B, es uno de los mayores agentes hidratantes en el mundo de la cosmética natural. Suaviza la piel mientras que previene la pérdida de agua.
- Vitamina B6- Piridoxina. Este tipo de vitamina B es necesaria para mantener la salud de los nervios. Sin embargo, recientemente ha llegado a la industria cosmética, afirmando aportar beneficios al cuero cabelludo y el cabello, mientras que mantiene la piel libre de sebo. En el siguiente artículo puedes leer más sobre esta vitamina como ingrediente cosmético.
- Vitamina B7: Biotina. Esta vitamina b es parte del complejo B, y también se conoce como vitamina H. Ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y las proteínas, y es muy conocido por su capacidad para restaurar el cabello y las uñas.
- Vitamina B9: Ácido fólico. Es principalmente utilizada por embarazadas, bajo supervisión médica, para ayudar el desarrollo del cerebro, el cráneo y la médula espinal del bebé nonato. A pesar de que no se utiliza como ingrediente cosmético, la ingesta oral de esta vitamina puede aportar beneficios en la belleza.
- Vitamina B12 – Cobalamina. Este es un nutriente que ayuda a mantener la sangre y las células nerviosas del cuerpo sanas. La deficiencia de este nutriente en nuestro cuerpo puede conducir a la anemia. A pesar de que no se utiliza como ingrediente cosmético, algunas investigaciones han demostrado que es excelente para prevenir la decoloración de la piel, las manchas solares y las manchas oscuras.
¿Qué vitaminas del complejo B se utilizan en el cuidado de la piel?
Las mejores vitaminas b utilizadas como ingrediente cosmético son la B3, B5, B6 y B7.
Vitamina D - La vitamina del sol
Esta vitamina juega un papel vital no solo en la protección de nuestra piel, sino en nuestra salud en general. La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y es esencial para ayudar a mantener huesos, dientes y uñas sanos. También contribuye al crecimiento y reparación de las células de la piel.
La vitamina D puede ser producida por nuestro cuerpo cuando los rayos uv del sol se encuentran con el colesterol presente en la superficie de la piel. Esto mejora el sistema inmunológico de la piel y ayuda a destruir los radicales libres que pueden causar el foto-envejecimiento.
En suplementos, se puede utilizar en el tratamiento del acné gracias a sus capacidades antimicrobianas.
A pesar de que la vitamina D no es un ingrediente cosmético, se sintetiza en la piel, lo que juega un papel importante en la producción de colágeno.
¿Por qué usamos minerales en la piel?
Minerals have become the ingredient by excellence in sunscreens. There are two types of sunscreen: chemical and mineral.
Chemical sunscreen have been widely used during the last decades. These have chemical compounds that absorb uv rays and prevent the skin from being damaged. However, they do not provide protection against infrared radiation and visible light which can cause photo aging too. Also, there is a common concern regarding chemical ingredients being absorbed by the body and entering the bloodstream.
Mineral sunscreens are composed of minerals which act as a physical barrier against UV rays, reflecting them while protect our skin without having risk of being absorbed.
The main minerals used as main ingredients in physical sunscreens are «Zinc Oxide» and «Titanium Dioxide».
In addition to their use in sun protection, minerals are also used in skincare as follows:
Zinc : It is used in acne products as it can regulate sebum and reduce the appearance of acne while keeping the skin healthy promoting cell regeneration. It is also used in deodorant formulations as ti minimize the growth of odor-causing bacteria
Magnesium: When used in supplements, this mineral supports protein synthesis, nerve function, blood pressure regulation, among other amazing benefits. In skin, can support the treatment of acne and other skin conditions, by lowering hormonal imbalances and improving cellular processes.
¿Qué otros nutrientes son excelentes para la piel?
Hasta ahora hemos hablado sobre las vitaminas y los minerales y cómo estos pueden ayudar a mejorar tu salud y la apariencia de tu piel. Sin embargo, podemos encontrar otros nutrientes que son geniales para la piel y no podemos llamarlos vitaminas o minerales necesariamente.
Ácidos grasos omega 3
El omega-tres es un gran antioxidante que puede reducir el daño de los radicales libres. ¡También hidrata la piel y mejora su elasticidad, convirtiéndolo en la combinación perfecta para una piel sana! Además, el omega-tres tiene propiedades antiinflamatorias que puede reducir el enrojecimiento y la hinchazón. También hace que tu piel sea más uniforme, lo cual es ideal para las personas que sufren de acné.
Algunas fuentes alimenticias de omega-tres son los huevos, el salmón o el atún; y en tus productos cosméticos, podrás encontrarlos en aceites vegetales utilizados en sueros, cremas o lociones.
Enzimas
El uso de enzimas en el cuidado de la piel está creciendo en popularidad, y con buena razón. Las enzimas son proteínas naturales que pueden ayudar a descomponer las células muertas de la piel para promover la renovación celular, aumentar la producción de colágeno y rejuvenecer la piel. ¿El resultado? ¡Piel más suave y de aspecto más joven!
¿Cómo usar vitaminas y minerales para obtener una piel sana?
Ahora que sabemos que las vitaminas y los minerales son excelentes para cuidar tu piel, queda una pregunta sin responder ¿cómo podemos agregarlos a nuestra rutina?
Aquí hay algunos consejos:
- En primer lugar, trata de incluir estas vitaminas y minerales en tu dieta a través de las frutas y verduras ricas en vitamina C.
- ¡También puedes intentar tomar un suplemento vitamínico! Son fáciles de usar, todo lo que necesitas hacer es tomar una píldora todos los días.
- Además, si deseas incluir omega tres en tu rutina de cuidado de la piel, intenta usar un exfoliante corporal hecho con aceite de pescado o una mascarilla de avena.
- Puedes incluir vitamina e mediante el uso de humectantes como la manteca de karité, ya que generalmente contienen vitamina e.
- Además de eso, puede usar un bálsamo labial que contenga vitamina e porque de esa manera podrás hidratar tus labios y mantenerlos sanos y protegidos del daño solar.
En conclusión, incluir las vitaminas y minerales adecuados en tu rutina de cuidado de la piel es una excelente manera de mejorar tu salud. Como puedes ver, hay muchas maneras de incorporar estos nutrientes en tu día a día, con tan solo cambiar algunos de tus hábitos.
No olvides que lo más importante es ser constante y paciente porque lleva tiempo que nuestro cuerpo se acostumbre a cualquier cambio, pero una vez te acostumbres ¡las nuevas rutinas serán fáciles! Si te gustó este post dale un vistazo a mis otros blogs sobre cosmética natural!
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Beatriz Morales
Estamos viviendo en el mejor momento para el cuidado de la piel. ¡Las vitaminas, los ingredientes naturales y las nuevas tecnologías nos han dejado cuidar de nuestra piel mejor que nunca! Desde suplementos antienvejecimiento hasta tratamientos para el acné, nunca ha habido un mejor momento para tomar las riendas del cuidado de tu piel. Si estás buscando una piel brillante sin tener que usar productos químicos desagradables o aditivos artificiales, las vitaminas son la mejor manera de avanzar. ¡En este artículo hablaré sobre qué vitaminas son las mejores, cómo funcionan en tu piel y por qué debes usarlas regularmente!
¿Vitaminas y minerales? No tengo ni idea que son
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que produce todo lo que necesitamos para mantenernos saludables. Sin embargo, los hábitos de hoy en día han hecho que sea difícil para nosotros obtener todos los nutrientes que necesitamos basándonos solo de la comida. De hecho, estudios recientes han demostrado que la capacidad de nuestro cuerpo para absorber nutrientes nunca había estado tan limitada, de hecho, muy poco de lo que comemos es utilizado por nuestro cuerpo, ¡especialmente las vitaminas y minerales! Eso significa que a pesar de que mantengas una dieta balanceada, los niveles de vitaminas y minerales en tu cuerpo siempre serán deficientes.
Las vitaminas y los minerales son compuestos esenciales que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo. Debido a que la estructura de la piel asocia tejidos de diversos orígenes (epitelial, conectivo, vascular, muscular y nervioso), tu salud afecta la salud y apariencia de tu piel.
Las vitaminas y los minerales funcionan de diferentes maneras. Mientras que las vitaminas funcionan de adentro hacia afuera, los minerales se enfocan en la superficie de la piel.
¿Por qué debemos incluir vitaminas en nuestra rutina de cuidado de la piel?
Las deficiencias vitamínicas se asocian con diversas afecciones de la piel, como la pelagra (déficit de vitamina B3) o la hiperpigmentación, que se asocia con la deficiencia de B12. Además, un buen nivel de vitaminas a, c y e puede mejorar nuestra capacidad para curar heridas.
Un suplemento tópico de vitaminas, representa una fuente concentrada de nutrientes para nuestra piel que proporcionan un efecto fisiológico complementario al de la dieta habitual. Los datos muestran que una dieta equilibrada asociada con el uso de vitaminas en cosméticos y / o suplementos orales a dosis nutricionales, definitivamente puede mejorar la salud y la belleza de la piel. (Puedes leer más sobre esto aquí)
Ahora, hablemos de minerales
Para referirnos al uso de minerales en la piel, debemos hablar primero sobre la exposición al sol y los efectos de los radicales libres.
La exposición a los rayos UV juega un papel importante en la salud de la piel. Mientras que por un lado, asolearte de vez en cuando es importante para sintetizar colágeno, la exposición prolongada puede provocar quemaduras solares, daño oxidativo, supresión inmune e incluso, cáncer de piel.
El daño oxidativo, es un complejo proceso de reacciones dentro de la piel, donde los «radicales libres» que son moléculas inestables, interactúan con las células de la piel creando un impacto negativo en componentes celulares como proteínas, lípidos y ácidos nucleicos. Estas reacciones pueden ocurrir debido a la exposición prolongada los rayos UV, el ozono y el tabaquismo y puede causar daño permanente a tu ADN.
La función principal de los minerales en la piel, es protegerla de la absorción de los rayos UVB y UVA, evitando que penetren las capas de la piel y proporcionando un efecto antioxidante que previene el daño por los radicales libres. Es por ello que los protectores solares minerales han ganado una gran aceptación por encima de los químicos.
¡Ahí lo tienes! Tanto los minerales como las vitaminas contribuyen a la salud de la piel al reducir el daño que recibe, a la vez que el foto-envejecimiento, además fomentan la producción de colágeno, manteniendo los poros de la piel libres de toxinas.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para la piel?
Existen varios tipos diferentes de vitaminas y que puedes incorporar en tu rutina de cuidado de la piel para lograr tus objetivos de salud de la piel:
Vitamina C- El Antioxidante
Esta es la vitamina por excelencia y una de las más utilizadas para cuidar la piel debido a sus beneficios. La vitamina C es un gran antioxidante, lo que, como se mencionó anteriormente, ayuda a reducir el daño causado por los radicales libres, aumentando la capacidad de renovación de las células de la piel lo que le da brillo a tu cutis.
Aplicada tópicamente, la vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que previene la aparición de arrugas, es por eso que se utiliza como un compuesto antienvejecimiento y muy conocido por restaurar una apariencia juvenil y suave a la piel.
¿Cómo usar la vitamina C?
Los sueros de vitamina c son la presentación más común para el suplemento vitamínico tópico en productos para el cuidado de la piel.
¿Cuándo se debe usar el suero de vitamina C?
Por lo general, se recomienda por las mañanas después de limpiar la cara y antes de la crema hidratante. Sin embargo, también puedes aplicarlo por las noches, siempre y cuando no lo combines con productos que contienen retinol.
¿Quién debería usar vitamina C?
Normalmente se recomienda la vitamina C para personas mayores de 30 años, que es la edad a la que se recomienda agregar antioxidantes en la rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, esto depende de cuanto se ha expuesto tu piel a factores ambientales como el sol o la contaminación que pueden contribuir al foto-envejecimiento y pueden hacer que se requiera desde edades más tempranas, a pesar de esto, la vitamina c no puede ser usada en la piel de los niños.
¿Cuál de las vitaminas c es buena para un suero?
La ciencia detrás de la cosmética natural ha hecho grandes avances en los ingredientes de la vitamina C. Hoy en día, puedes encontrar diferentes formas de la vitamina como:
- Ácido Ascórbico. Esta es la forma más común, natural y barata de la vitamina C. Aunque es un brillante despigmentante, es muy inestable a la hora de formular, y puede convertirse en un fuerte irritante si se llega a oxidar. Por esta razón, este ingrediente se suele combinar con ácido ferúlico, que aporta a la estabilidad del producto. Si compras un suero de una marca reconocida, ¡este será genial para tu rutina!
- Derivados del Fosfato y el Palmitato. Estos son compuestos añadidos al ácido ascórbico para prevenir la degradación. Estos ingredientes son menos sensibles a la luz y más estables, lo que reduce el riesgo de irritación.
- El Palmitato de Ascorbilo es uno de los ingredientes más estables cuando se habla de vitamina c. Este también es soluble en aceite a diferencia del ácido ascórbico que se usa comúnmente en productos en base de agua.
En este artículo puedes encontrar más información sobre las diferentes formas de la vitamina c como ingrediente cosmético.
¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas c y e?
La vitamina E también es un poderoso antioxidante. Se utiliza en el cuidado de la piel en productos que contienen aceites para prevenir la oxidación, pero también, para estimular la regeneración de las células de la piel.
Vitamina A- El Restaurador
La vitamina A es la campeona cuando hablamos de renovación celular gracias a sus propiedades regenerativas. Esta es muy recomendada para tratar afecciones de la piel como el acné debido a que ayuda a regular el sebo. Además, esta vitamina es usada en el tratamiento de cicatrices y ayuda mucho a disminuir los signos de la edad.
El derivado más común de la vitamina A en los productos cosméticos es el «retinol», que también se puede encontrar en los productos de venta libre. El retinol ha sido un ingrediente muy controversial, ya que, aunque proporciona unos maravillosos efectos inmediatos, algunos estudios han sugerido que conduce a la deshidratación crónica, lo que resulta en efectos negativos a largo plazo.
¿Cómo usar la vitamina A?
La presentación tópica de la vitamina A generalmente se envasa en sueros nocturnos que contienen retinol. Se recomienda su uso todas las noches, sin embargo, para personas con pieles sensibles no se recomienda un uso tan frecuente, en vez, es recomendable su uso dos o tres veces a la semana.
Es importante resaltar que cada vez que decidas usar un producto que contenga retinol, es crucial que uses protector solar.
¿Cómo puedo agregar vitamina A a mi rutina sin usar retinol?
Hay algunos sustitutos del retinol, que pueden aportar los mismos beneficios la piel sin afectar su salud a largo plazo. A continuación, están algunos de mis favoritos:
- Bakuchiol. Este lujoso ingrediente que proviene de la planta babchi, está creando una gran expectativa en la industria de la cosmética natural, ya que afirma tener los mismos efectos restauradores del retinol sin ninguno de sus efectos secundarios.
- Beta-Caroteno. Este ingrediente en polvo no solo puede ser una gran fuente de vitamina a para formulaciones cosméticas, sino que también puede aportar un color impresionante al producto final.
Vitamina B - El poder del Complejo B
Las vitaminas B como grupo, ayudan a activar las enzimas que aumentan el metabolismo celular y la renovación. Hay 8 tipos de vitamina b que se incluyen en este grupo:
- La vitamina B1, o tiamina y la vitamina B2, o riboflavina, permiten al cuerpo utilizar los carbohidratos como energía.
- Vitamina B3- Niacina o más conocida como Niacinamida. Puede ser utilizada como suplemento, lo que proporciona un gran beneficio para la salud en general. Sin embargo, se utiliza ampliamente en la industria cosmética por su propiedad hidratante, que promueve la elasticidad de la piel y mejora su apariencia.
- Vitamina B5- Pantenol. Este tipo de vitamina B, es uno de los mayores agentes hidratantes en el mundo de la cosmética natural. Suaviza la piel mientras que previene la pérdida de agua.
- Vitamina B6- Piridoxina. Este tipo de vitamina B es necesaria para mantener la salud de los nervios. Sin embargo, recientemente ha llegado a la industria cosmética, afirmando aportar beneficios al cuero cabelludo y el cabello, mientras que mantiene la piel libre de sebo. En el siguiente artículo puedes leer más sobre esta vitamina como ingrediente cosmético.
- Vitamina B7: Biotina. Esta vitamina b es parte del complejo B, y también se conoce como vitamina H. Ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y las proteínas, y es muy conocido por su capacidad para restaurar el cabello y las uñas.
- Vitamina B9: Ácido fólico. Es principalmente utilizada por embarazadas, bajo supervisión médica, para ayudar el desarrollo del cerebro, el cráneo y la médula espinal del bebé nonato. A pesar de que no se utiliza como ingrediente cosmético, la ingesta oral de esta vitamina puede aportar beneficios en la belleza.
- Vitamina B12 – Cobalamina. Este es un nutriente que ayuda a mantener la sangre y las células nerviosas del cuerpo sanas. La deficiencia de este nutriente en nuestro cuerpo puede conducir a la anemia. A pesar de que no se utiliza como ingrediente cosmético, algunas investigaciones han demostrado que es excelente para prevenir la decoloración de la piel, las manchas solares y las manchas oscuras.
¿Qué vitaminas del complejo B se utilizan en el cuidado de la piel?
Las mejores vitaminas b utilizadas como ingrediente cosmético son la B3, B5, B6 y B7.
Vitamina D - La vitamina del sol
Esta vitamina juega un papel vital no solo en la protección de nuestra piel, sino en nuestra salud en general. La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y es esencial para ayudar a mantener huesos, dientes y uñas sanos. También contribuye al crecimiento y reparación de las células de la piel.
La vitamina D puede ser producida por nuestro cuerpo cuando los rayos uv del sol se encuentran con el colesterol presente en la superficie de la piel. Esto mejora el sistema inmunológico de la piel y ayuda a destruir los radicales libres que pueden causar el foto-envejecimiento.
En suplementos, se puede utilizar en el tratamiento del acné gracias a sus capacidades antimicrobianas.
A pesar de que la vitamina D no es un ingrediente cosmético, se sintetiza en la piel, lo que juega un papel importante en la producción de colágeno.
¿Por qué usamos minerales en la piel?
Minerals have become the ingredient by excellence in sunscreens. There are two types of sunscreen: chemical and mineral.
Chemical sunscreen have been widely used during the last decades. These have chemical compounds that absorb uv rays and prevent the skin from being damaged. However, they do not provide protection against infrared radiation and visible light which can cause photo aging too. Also, there is a common concern regarding chemical ingredients being absorbed by the body and entering the bloodstream.
Mineral sunscreens are composed of minerals which act as a physical barrier against UV rays, reflecting them while protect our skin without having risk of being absorbed.
The main minerals used as main ingredients in physical sunscreens are «Zinc Oxide» and «Titanium Dioxide».
In addition to their use in sun protection, minerals are also used in skincare as follows:
Zinc : It is used in acne products as it can regulate sebum and reduce the appearance of acne while keeping the skin healthy promoting cell regeneration. It is also used in deodorant formulations as ti minimize the growth of odor-causing bacteria
Magnesium: When used in supplements, this mineral supports protein synthesis, nerve function, blood pressure regulation, among other amazing benefits. In skin, can support the treatment of acne and other skin conditions, by lowering hormonal imbalances and improving cellular processes.
¿Qué otros nutrientes son excelentes para la piel?
Hasta ahora hemos hablado sobre las vitaminas y los minerales y cómo estos pueden ayudar a mejorar tu salud y la apariencia de tu piel. Sin embargo, podemos encontrar otros nutrientes que son geniales para la piel y no podemos llamarlos vitaminas o minerales necesariamente.
Ácidos grasos omega 3
El omega-tres es un gran antioxidante que puede reducir el daño de los radicales libres. ¡También hidrata la piel y mejora su elasticidad, convirtiéndolo en la combinación perfecta para una piel sana! Además, el omega-tres tiene propiedades antiinflamatorias que puede reducir el enrojecimiento y la hinchazón. También hace que tu piel sea más uniforme, lo cual es ideal para las personas que sufren de acné.
Algunas fuentes alimenticias de omega-tres son los huevos, el salmón o el atún; y en tus productos cosméticos, podrás encontrarlos en aceites vegetales utilizados en sueros, cremas o lociones.
Enzimas
El uso de enzimas en el cuidado de la piel está creciendo en popularidad, y con buena razón. Las enzimas son proteínas naturales que pueden ayudar a descomponer las células muertas de la piel para promover la renovación celular, aumentar la producción de colágeno y rejuvenecer la piel. ¿El resultado? ¡Piel más suave y de aspecto más joven!
¿Cómo usar vitaminas y minerales para obtener una piel sana?
Ahora que sabemos que las vitaminas y los minerales son excelentes para cuidar tu piel, queda una pregunta sin responder ¿cómo podemos agregarlos a nuestra rutina?
Aquí hay algunos consejos:
- En primer lugar, trata de incluir estas vitaminas y minerales en tu dieta a través de las frutas y verduras ricas en vitamina C.
- ¡También puedes intentar tomar un suplemento vitamínico! Son fáciles de usar, todo lo que necesitas hacer es tomar una píldora todos los días.
- Además, si deseas incluir omega tres en tu rutina de cuidado de la piel, intenta usar un exfoliante corporal hecho con aceite de pescado o una mascarilla de avena.
- Puedes incluir vitamina e mediante el uso de humectantes como la manteca de karité, ya que generalmente contienen vitamina e.
- Además de eso, puede usar un bálsamo labial que contenga vitamina e porque de esa manera podrás hidratar tus labios y mantenerlos sanos y protegidos del daño solar.
En conclusión, incluir las vitaminas y minerales adecuados en tu rutina de cuidado de la piel es una excelente manera de mejorar tu salud. Como puedes ver, hay muchas maneras de incorporar estos nutrientes en tu día a día, con tan solo cambiar algunos de tus hábitos.
No olvides que lo más importante es ser constante y paciente porque lleva tiempo que nuestro cuerpo se acostumbre a cualquier cambio, pero una vez te acostumbres ¡las nuevas rutinas serán fáciles! Si te gustó este post dale un vistazo a mis otros blogs sobre cosmética natural!
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