Los Efectos Negativos de las Redes Sociales en la Autoestima de los Adolescentes y Cómo los Rituales de Cuidado de la Piel Pueden Ayudar

Si eres como yo, probablemente seas una madre que está viendo lo rápido que crecen los niños y que, al mismo tiempo, tiene miedo de lo fácil que es para ellos olvidar su valor solo para tratar de encajar en una sociedad que pondera la apariencia por encima de los valores.

El efecto de las redes sociales en la autoimagen de los adolescentes es una preocupación creciente para muchos de nosotros. Los preadolescentes y adolescentes de hoy en día navegan constantemente en línea, comparándose con los demás y convenciéndose a sí mismos de que la perfección realmente existe. En este blog, discutiremos los efectos que las redes sociales tienen en nuestros adolescentes, y ofreceremos algunos consejos sobre cómo usar los rituales de cuidado de la piel para ayudar a sus hijos a mantener una visión positiva de sí mismos.

Según la CNN, los adolescentes estadounidenses pasan más de tres horas al día en la pantalla, y dice que se podría concluir que aquellos adolescentes que tienen mayor cantidad de accesos por día (más de 100 veces, por ejemplo) están un 47% más angustiados en promedio que aquellos que ingresaron solo unas pocas veces al día. Además, para aquellos adolescentes que lidian con problemas de salud mental, el uso excesivo de las redes sociales mostró que los hace más vulnerables (Consulte esta investigación aquí).

La cuestión es que las redes sociales son adictivas. Los estudios demuestran que recibir «me gusta» en las plataformas de redes sociales produce el mismo efecto en el cerebro que comer chocolate. La sensación es tan agradable que el deseo de seguir recibiendo la retroalimentación positiva desencadena la necesidad de repetirla una y otra vez, lo que conduce a una mayor presencia adolescente en las redes sociales.

Las plataformas de redes sociales presentan un estándar de belleza poco realista que es inalcanzable para la mayoría de nosotros, pero especialmente para los jóvenes. Cuando los adolescentes se comparan con estos falsos ideales, la presión social aumenta haciéndolos sentir inadecuados, humillados y con una imagen corporal negativa.

Desafortunadamente, una de las formas más negativas en que las redes sociales afectan a los adolescentes es a través del acoso cibernético. Esto incluye la difusión de rumores falsos, comentarios malintencionados e insultos, entre otros, y ocurre las 24 horas del día, los siete días de la semana. El efecto de este tipo de acoso constante e intimidación ha puesto en duda la seguridad de las redes sociales en los jóvenes.

La comparación social es una de las principales razones por las que las redes sociales podrían ser responsables de la baja autoestima de los adolescentes. Cuando los jóvenes se comparan con los demás, es más probable que se centren en sus propios defectos y deficiencias, lo que los lleva a sentirse mal consigo mismos.

El primer paso es reconocer que las redes sociales son parte de la vida adolescente y que pueden tener efectos positivos y negativos en nuestros hijos. Muchos padres piensan que evitar que los jóvenes creen cuentas en las redes sociales o limitar su vida en línea es la respuesta, pero la verdad es que este no es un enfoque realista especialmente, durante este período de desarrollo de la identidad.

Sin embargo, hay prácticas que muchos adolescentes pueden implementar para reducir la influencia negativa que el alto tiempo de pantalla tiene tanto en sus cerebros como en sus emociones, y proporcionar apoyo emocional y mejorar la autoimagen.

Algunas cosas que puedes hacer como madre para preservar la salud mental de tu hijo adolescente y reducir los efectos de las redes sociales a pesar de estar activo en cualquier plataforma de redes sociales incluyen:

Cuando nos movemos nuestro cuerpo produce endorfinas que se encargan de hacernos sentir bien. Por lo tanto, alentar a tu hijo a hacer algo de actividad física todos los días, no solo puede evitar que pase tiempo en línea, sino que también puede traer a su cerebro una satisfacción similar a la experimentada al navegar por las redes sociales.

No es necesario configurar un juego complejo para hacer ejercicio. El tiempo dedicado a actividades de la vida diaria como caminar, observar la naturaleza y divertirse mientras se mueve es una excelente alternativa que lo ayudará a mantener la salud mental de su hijo adolescente en su lugar.

Cuando nos sentimos abrumados, ansiosos o estresados (que son todos síntomas del uso excesivo de las redes sociales), nuestra respiración se vuelve más corta y rápida. Este tipo de respiración superficial evita que el oxígeno llegue a nuestro cerebro, lo que sigue promoviendo la ansiedad. Respirar profundamente regularmente ayuda a los jóvenes a oxigenar mejor su cerebro, aliviando las emociones negativas y promoviendo su bienestar general.

Las mentes jóvenes generalmente se distraen con un millón de cosas al mismo tiempo. El uso de las redes sociales va acompañado de dos o tres tareas al mismo tiempo. Un buen ejemplo podría ser un adolescente que se desplaza por las redes sociales mientras ve un programa de televisión y escucha música. ¿Te suena familiar?

Ser consciente de todo lo que lo rodea es equivalente a no ser consciente de su ser interior, que es un camino seguro hacia la depresión adolescente. Promover una conexión mente-cuerpo les ayuda a estar presentes en el aquí y ahora, lo cual es un paso fundamental para preservar su salud mental.

Una rutina es algo que ejecutamos en piloto automático. Un ritual en cambio, es una actividad en la que pones tu atención o mejor dicho, en la que estás presente.

Estar presente se siente como permitirse celebrar lo que está sucediendo en este momento. Implica activar nuestros sentidos y sentir la experiencia en lugar de pensar en cualquier otra cosa.

El sentimiento de anticipación está ligado a la felicidad. Cuando hacemos algo que estamos esperando y que es bueno para nosotros mismos, la dopamina (la hormona de la felicidad) se libera en nuestro cerebro automáticamente. Para crear anticipación antes del cuidado de la piel de los adolescentes:

• Prepara todo lo que necesites. Ayúdelos a seleccionar los productos adecuados para su piel y explíqueles el impacto positivo que traerá. ¿Son estos para evitar el acné? ¿Son estos para aportar hidratación? no subestime la comprensión de sus hijos adolescentes sobre sí mismos y la respuesta instintiva de sus cuerpos a la preservación de la salud de su piel.
• Respira. Invítelos a respirar profundamente tres veces. Apoyará las células y la oxigenación cerebral y traerá relajación durante el ritual
• Intención. Tener una intención sobre cualquier actividad es un hábito que definitivamente quieres que adopten. Pídales que tengan la intención de una emoción positiva para la actividad. No solo traerá alegría a sí mismos, sino salud a su piel.

Durante este paso del ritual, se realiza la tarea del cuidado de la piel (limpieza, hidratación, etc.), pero mientras lo realizas, le pides a tu hijo adolescente que repita mantras positivos que le ayuden a mantener sus emociones altas.

Les parecerá un poco tonto al principio y probablemente no lo harán frente a ti. Pero créeme, si hacen esto una vez, la sensación será tan buena que querrán hacerlo de nuevo. Aunque no te lo dirán directamente, no hay nada que perder. Déjales una caja de mantras en el baño, empujarlos a entrar en el ritual del cuidado de la piel y dejar que su intuición haga el trabajo.

Cuando termine el ritual, invítalo a cerrar los ojos y pensar en todas las cosas por las que están agradecidos en su vida. Podría ser tan simple como tener agua corriente en casa o tan profundo como poder despertarse todos los días. La gratitud es una de las emociones más fuertes que un ser humano puede experimentar.

Así es como conviertes una rutina de cuidado de la piel en un ritual de cuidado personal que reconectará el cerebro de un adolescente en uno positivo y amoroso. La mala salud mental en los adolescentes no se deriva exclusivamente de la relación con las redes sociales, sino de una mala conexión entre las mentes de los jóvenes con sus cuerpos.

Ok, llegamos al final de esta charla sobre la imagen personal de un adolescente y su relación con las redes sociales. Hay mucho en juego, y como madres, seguro que queremos hacer todo lo posible para ayudar a nuestros jóvenes a construir relaciones positivas consigo mismos. Probablemente no queremos que nuestros chicos se obsesionen con su apariencia, es por eso que convertir el cuidado de la piel en un ritual de autocuidado es una forma de enseñarles que cuidarse a sí mismos no es egoísta sino necesario y reconectar el cerebro de su hijo adolescente en un espacio positivo y amoroso.

Pero este trabajo no comienza ni termina en el baño, tenemos que hablar de estos temas en casa, en la escuela y en línea. Comprometámonos a asegurarnos de que nuestros adolescentes se sientan vistos, escuchados y amados, especialmente cuando parezca que el mundo les está diciendo lo contrario.

También, si quieres saber acerca de la mejor manera de limpiar la piel de tus hijos, te recomiendo que leas los siguientes blogs de las mejores hidratantes y limpiadoras para adolescentes!

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