¡Llegó la primavera! A poco no disfrutas de los días soleados, el calorcito, las flores en los árboles. Sin embargo, aunque la temporada sea fabulosa para tu estado de ánimo, puede que represente retos para la piel especialmente al inicio de la estación, ya que tu organismo puede tomarse un tiempo en ajustarse.
En este artículo decidimos enseñarte cómo cuidar tu piel durante la primavera, que, a mi gusto, es la mejor estación del año. Empezaremos comprendiendo sobre los efectos que estos cambios de clima tienen en tu piel, y así podremos darte todas las herramientas que necesitas para verte radiante en estos días calurosos.
¿Cómo afecta mi piel el clima cálido de primavera ?
En realidad, no existe evidencia científica que demuestre que los climas cálidos y húmedos pueden afectar en sí mismos la salud de la piel. De hecho, no se ha demostrado que las afecciones en la piel son más recurrentes en uno u otro. Sin embargo, dado que las condiciones externas a las que nos enfrentamos cambian, así mismo debemos ajustar nuestros cuidados.
Entre los aspectos de nuestra piel que pueden afectarse y que debes tener en cuenta para cuidar tu piel durante la primavera se encuentran:
- Desequilibrio microbiano
- Mayor exposición a los rayos del sol
- Incremento en la sudoración
- Incremento en la producción natural de sebo
- Dermatitis atópica estacional
A continuación, te hablaré de cada uno de ellos.
Desequilibrio microbiano
Como te comenté en mi artículo sobre el acné, el sistema inmune de la piel está soportado en la existencia de microorganismos y bacterias que cuando están en equilibrio se encargan de protegernos, pero cuando se desequilibran pueden causar afecciones en la piel. Hay varias causas externas que causan el desequilibrio microbiano, como lo son, la alcalinización de la piel, el exceso de sebo y el exceso de agua. Este último es exactamente lo que ocurre durante la primavera. Al incrementarse la humedad en el ambiente, nuestra piel incrementa el nivel de agua, lo que podría crear un ambiente propicio para la reproducción inapropiada de microorganismos y causar algunos brotes.
¿Esto es algo para preocuparse? En realidad, no. La piel es un órgano tan inteligente que irá regulando su hidratación por sí misma, así como el sistema inmune buscará también su equilibro microbiológico. Todo lo que puedes hacer, en caso de que experimentes algunos brotes y quieras cuidar tu piel durante la primaverade la reproducción indeseada de microorganismos, es mantener una rutina de cuidado saludable que incluye lavarte la cara un máximo de dos veces al día.
Mayor Exposición a los Rayos del Sol
Es normal que, cuando llegan los días cálidos, nos sintamos más enérgicos y nos encante salir a tomar un poco de sol, ir a la playa o tal vez hacer deporte al aire libre. De hecho, es muy importante que lo hagamos, ya que el sol, juega un papel fundamental en la síntesis de vitamina D, cuya deficiencia podría inhibir la secreción de insulina, creando una inflamación en el cuerpo que puede detonar en problemas arteriales. Se oye complejo ¿verdad? (puedes leer más al respecto en este artículo) pero centrémonos en lo importante.
Necesitamos esta exposición al sol, todos los días, pero ¿cuánto tiempo es suficiente?, o, Si tu objetivo es cuidar tu piel durante la primavera, ¿qué deberíamos evitar?
Exposición al Sol: ¿Cuánto es necesario y cuánto es demasiado?
Nuestra piel es la encargada de sintetizar la Vitamina D, y esto se da cada vez que es expuesta a los rayos UVB del sol. De hecho, nuestra piel tiene la capacidad para sintetizar prácticamente toda la vitamina D que nuestro cuerpo necesita, y en teoría no necesitaríamos de un suplemento para completarla.
Sin embargo, debido a las estaciones y la vida un poco sedentaria que se ha acentuado durante la pandemia, se dificulta un poco que la exposición al sol sea la adecuada. Por esta razón, muchas personas presentan deficiencia en esta vitamina y deben suplementarse. Pero si quieres evitar hacerlo, basta con que tomes una pequeña caminata al sol durante unos minutos al día, siempre teniendo en cuenta que una vez el cuerpo ha sintetizado lo que necesita, ya no sintetizará más, y de ahí en adelante, la exposición al sol empieza a ser dañina para tí.
Te preguntarás ¿cuántos minutos?. Pues bien, según esta investigación, la media diaria de exposición que te permitirá cuidar la piel durante la primavera o en general durante los climas cálidos y soleados, es de 2,54 minutos si no utilizas protección o de 127 minutos si utilizas un protector solar de SPF (factor de protección) 50.
¿Cómo se afecta mi piel por la exposición al sol en primavera?
Cuando somos niños, la apariencia de nuestra piel es saludable y suave. Esto va cambiando en la medida que crecemos, y se va transformando en una piel foto-envejecida, con pigmentación, algunas arrugas, resequedad, entre otros. Esto se debe a la exposición repetida y crónica a la radiación solar.
Las primeras señales de foto-envejecimiento aparecen alrededor de los 20 años, y hacia los 30, empieza a aparecer las primeras arrugas.
¿Cómo protegerte del sol par cuidar tu piel en primavera?
Bloqueador Solar, Imprescindible
Bien, ya vimos que el tiempo en el que puedes exponerte al sol de forma saludable cambia dramáticamente si utilizas o no un bloqueador solar adecuado, el cual debería ser de amplio espectro y con el SPF adecuado.
Un bloqueador de amplio espectro es aquel que te protege tanto de las luces UVB como UVA, ya que ambas causan foto-envejecimiento e inducen efectos imunomoduladores los cuales están involucrados en el cáncer de piel. Debido a esto, los protectores solares que solo te protegen de los rayos UVB, pueden dejarte al descubierto y no protegerte correctamente.
Siempre revisa el SPF
Proviene de sus siglas en inglés “Sun Protection Factor”, que es la medida utilizada para cuantificar el nivel de protección contra los rayos UVB (no hay una medida para los rayos UVA). El SPF se establece según el tiempo que tarda la piel en sufrir quemaduras utilizando un bloqueador versus una piel sin bloqueador.
Sea que deses hacer deporte al aire libre o solo disfrutar del clima, pero a la vez esperas cuidar tu piel durante la primavera, asegúrate de utilizar un protector solar de un SPF mínimo de 30, idealmente de 50, y no exceder el tiempo de exposición de una hora, o incluso menos. Recuerda que cuando los fabricantes de un bloqueador solar establecen el nivel de protección, las pruebas se realizan utilizando un grosor específico de la película de bloqueo. Bajo condiciones controladas, por lo tanto, el factor de protección puede reducirse según su aplicación o las condiciones del ambiente a las que estés expuesta.
Si adicionalmente quieres ir a la playa o a la alberca, asegúrate de que tu protector solar sea resistente al agua. Es decir que tu protector solar tendrá una duración de al menos 40 minutos. Una vez haya pasado este tiempo, debes volver a aplicar el protector.
Incluye antioxidantes en tu rutina de limpieza
Como vimos en el punto anterior, si quieres cuidar tu piel durante la primavera, y evitar los efectos dañinos ocasionados por una mayor exposición al sol, debes elegir un bloqueador solar de amplio espectro con el factor de protección adecuado, lo que te brindará una protección externa. ¿Y si te digo que también puedes darle a tu piel una protección interna?
¿En qué consiste el proceso de oxidación?
El efecto del sol en tu piel se llama “Oxidación”. Veamos primero la definición de este término según Google:
Fenómeno químico en virtud del cual se transforma un cuerpo o un compuesto por la acción de un oxidante, que hace que en dicho cuerpo o compuesto aumente la cantidad de oxígeno y disminuya el número de electrones de alguno de los átomos.
Si dividimos esto en partes, podemos entender el efecto del sol en nuestra piel de la siguiente manera:
- “Un cuerpo o compuesto se transforma por la acción de un oxidante”. En este caso, ese cuerpo o compuesto es nuestra piel, el oxidante son los rayos del sol (u otros factores atmosféricos) y la transformación se refiere a la reacción química que sucede derivada del contacto del sol con la piel.
- “hace que dicho cuerpo aumente la cantidad de oxígeno y disminuya el número de electrones en algunos átomos”. Los electrones y los átomos forman parte de las células de cualquier organismo vivo. Así mismo, nuestra piel está formada por células, que se degradan en la presencia de oxígeno, creando “radicales libres” que no son más que células a las cuales les falta un electrón, y se caracterizan por reaccionar con otras células.
¿Cuál es el efecto de la oxidación en la piel?
Lo que hace la luz del sol en nuestra piel, es crear un efecto oxidativo a nivel celular, lo que reproduce radicales libres que, al reaccionar con las células de la piel, disminuye sus funciones y su nivel de proteínas. Este fenómeno, que se conoce como oxidación de la piel, deriva en el foto-envejecimiento y en un probable daño de los tejidos. Si quieres cuidar tu piel durante la primavera, debes combatir este efecto incrementando la ingestión de antioxidantes, sea a través de tu piel o a través de tu alimentación.
Nuestra piel se encuentra equipada con antioxidantes y sistemas enzimáticos que nos protegen de esos radicales libres. Sin embargo, la edad y la constante exposición al sol, así como otros factores, ocasionan que estos antioxidantes se agoten, haciendo la piel más vulnerable frente a los efectos del ambiente.
¿Cómo agregar antioxidantes a tu rutina de belleza?
Los principales antioxidantes que ayudan a nuestra piel son: Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C y carotenoides. Teniendo esto en cuenta, puedes:
- Utilizar un “Serum de Vitamina C” en las mañanas. Este lo aplicas después de lavar tu piel (o después del tónico en caso de utilizar un tónico en tu rutina). No olvides proteger con bloqueador solar después de aplicado
- Utilizar un “tratamiento con Retinol” para las noches. El retinol (Vitamina A) es un ingrediente que causa un poco de polémica, ya que el uso prolongado, a muy temprana edad o en altas concentraciones, puede causar irritación en la piel, en especial, pieles sensibles. Este ingrediente además reacciona con la luz, por lo que si decides aplicarlo debe ser en la noche, de 2 a 3 veces por semana y siempre aplicar bloqueador solar en el día.
- Tomar un suplemento con Vitamina E
- Ingerir alimentos ricos en Vitamina A como la papaya, o en general frutas de color naranja o amarillo así como verduras de color verde como la espinaca o el brócoli
- Ingerir alimentos ricos en carotenoides como la zanahoria, los cítricos, el mango o el tomate
Mayor Exposición al Ozono
Además de los rayos UVA y UVB, el ozono (O3) es considerado uno de los estresantes ambientales más tóxicos a los que estamos expuestos los humanos. De hecho la piel es tal vez el tejido más susceptible al daño oxidativo de este contaminante.
En condiciones normales, la cantidad promedio de ozono en el ambiente es usualmente menor a 0,08ppm. Mientras que en la estratosfera puede llegar hasta 10ppm. Sin embargo, si estás como yo, en una metrópolis como Ciudad de México, las concentraciones de O3 pueden alcanzar niveles muy tóxicos que se incrementan en los climas cálidos. Debido al calor, estos pueden llegar hasta 0,8 ppm que es prácticamente 10 veces la concentración habitual. Cabe resaltar que aunque el O3 no pueda dañar la piel por sí mismo, este induce en ella un estrés oxidativo que reduce su acción antioxidante natural.
Así que si quieres cuidar tu piel durante la primavera, y defenderla de la acción oxidativa del Ozono, la cual se incrementa en los climas cálidos, debes ser muy cuidadosa en el uso de antioxidantes como te menciono en el punto anterior.
Mayor Sudoración
Dado que durante la primavera tenemos temperaturas más altas, podríamos sudar más. Esto podría pedirle a nuestro cuerpo una mayor demanda de líquidos, especialmente durante la transición invierno-primavera. Como veíamos al inicio de este artículo, tu cuerpo es muy bueno intentando mantener su balance de agua, así que lo único que debes hacer es escuchar tus señales de sed, y así tomar el agua y alimentos suficientes para mantener la hidratación en equilibrio.
Ahora, existe la percepción de que una mayor sudoración podría causar brotes esporádicos o acné. En realidad, la transpiración no solo ayuda a eliminar células muertas, sino que el sudor contiene un químico llamado “dermcidin” que controla la bacteria del acné. Así que, si estás buscando cuidar tu piel durante la primavera, y te preocupa que una mayor sudoración afecte la salud de tu piel, lo único que debes tener en cuenta es:
- Remover gentilmente con una toalla el sudor de tu cara, para que las células muertas eliminadas no se queden allí y ocasionen un posible taponamiento de poros.
- Regular la cantidad de veces que lavas tu piel, para que no exceda una cantidad de dos veces al día. Por eso deberías lavarla después del ejercicio y no antes.
- Incrementar el número de veces que exfolias tu piel a dos veces por semana en vez de una, como se sugiere durante el invierno.
El impacto de una mayor sudoración en el cuero cabelludo
Cuando nos referimos al cuidado de la piel, muchas veces nos olvidamos de una parte muy importante de ella, y es el cuero cabelludo. Este, al igual que la piel de la cara, secreta sebo y puede obstruirse o ser suceptible a la acción de microorganismos como bacterias y hongos. La acción de estos deriva en enfermedades tópicas como dermatitis.
Al incrementar la sudoración, incrementa la producción de sebo. Por eso podrías necesitar incrementar la regularidad con la que lavas tu cabello habitualmente, con el fin de evitar que células muertas puedan causar afecciones indeseables en tu cuero cabelludo.
Incremento en la producción de sebo
La temperatura del ambiente tiene un impacto en la producción de sebo de la cara. Esta también influye en la sensación de grasa en la cara. Si bien estudios como este sugerían que el incremento de 1 grado en la temperatura del ambiente, podría incrementar la producción de sebo en un 10%, posteriormente se demostró que esto obedecía más a una sensación de grasa que a una mayor producción de grasa, y que esta sensación, sería el resultado de una mayor cantidad de sudor que se emulsifica con el sebo. Por ello, durante las estaciones cálidas es probable que requieras de algunos ajustes en tu rutina de limpieza para evitar sentir la piel grasosa. De esta manera, si quieres cuidar tu piel durante la primavera te recomendamos lo siguiente:
Mañanas
- Lava tu cara con una limpiadora en gel o en crema ligera
- Utiliza un serum de vitamina C
- Utiliza una hidratante ligera. En gel si tu piel tiende a ser grasa o en crema si tu piel tiende a ser seca
- Aplica el protector solar
Noches
- El método de “Oil Cleansing” es mi favorito para cualquier tipo de piel. Este remueve el maquillaje y exceso de sebo de una forma gentil y no abrasiva
- En caso de tener cutis graso, o usar mucho maquillaje, añade un segundo paso de limpieza, con la misma limpiadora de la mañana. Si tu piel tiende a resecarse no lo hagas
- Utiliza un serum con vitamina A o una crema nutritiva para la noche
- Cuando estamos en climas fríos, la piel tiende a resecarse. Para eso se suele utilizar un serum basado en aceite para bloquear la humedad dentro del rostro. En estaciones cálidas, ya que la piel está más húmeda tal vez no sea necesario. Sin embargo, siempre es bueno que escuches a tu piel. Es importante que estés atenta a cómo va reaccionando cada vez que incorporas o retiras un paso de tu rutina
Incremento en la producción de sebo
A pesar de no saber por qué, las altas temperaturas, las flores o el verde primaveral parecen ser factores agravantes de varios problemas tópicos. Lo cierto es que se ha visto como la dermatitis atópica o eczemas son mas comunes en la primavera. Por eso si ya vives con alguna afección en la piel y quieres cuidar tu piel durante la primavera, es importante que acudas al dermatólogo para que te sugiera el mejor tratamiento.
Y hemos llegado al final de este artículo, no te olvides de compartir si encontraste algo interesante. Gracias por leerme!!
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Beatriz Morales
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¡Llegó la primavera! A poco no disfrutas de los días soleados, el calorcito, las flores en los árboles. Sin embargo, aunque la temporada sea fabulosa para tu estado de ánimo, puede que represente retos para la piel especialmente al inicio de la estación, ya que tu organismo puede tomarse un tiempo en ajustarse.
En este artículo decidimos enseñarte cómo cuidar tu piel durante la primavera, que, a mi gusto, es la mejor estación del año. Empezaremos comprendiendo sobre los efectos que estos cambios de clima tienen en tu piel, y así podremos darte todas las herramientas que necesitas para verte radiante en estos días calurosos.
¿Cómo afecta mi piel el clima cálido de primavera ?
En realidad, no existe evidencia científica que demuestre que los climas cálidos y húmedos pueden afectar en sí mismos la salud de la piel. De hecho, no se ha demostrado que las afecciones en la piel son más recurrentes en uno u otro. Sin embargo, dado que las condiciones externas a las que nos enfrentamos cambian, así mismo debemos ajustar nuestros cuidados.
Entre los aspectos de nuestra piel que pueden afectarse y que debes tener en cuenta para cuidar tu piel durante la primavera se encuentran:
- Desequilibrio microbiano
- Mayor exposición a los rayos del sol
- Incremento en la sudoración
- Incremento en la producción natural de sebo
- Dermatitis atópica estacional
A continuación, te hablaré de cada uno de ellos.
Desequilibrio microbiano
Como te comenté en mi artículo sobre el acné, el sistema inmune de la piel está soportado en la existencia de microorganismos y bacterias que cuando están en equilibrio se encargan de protegernos, pero cuando se desequilibran pueden causar afecciones en la piel. Hay varias causas externas que causan el desequilibrio microbiano, como lo son, la alcalinización de la piel, el exceso de sebo y el exceso de agua. Este último es exactamente lo que ocurre durante la primavera. Al incrementarse la humedad en el ambiente, nuestra piel incrementa el nivel de agua, lo que podría crear un ambiente propicio para la reproducción inapropiada de microorganismos y causar algunos brotes.
¿Esto es algo para preocuparse? En realidad, no. La piel es un órgano tan inteligente que irá regulando su hidratación por sí misma, así como el sistema inmune buscará también su equilibro microbiológico. Todo lo que puedes hacer, en caso de que experimentes algunos brotes y quieras cuidar tu piel durante la primaverade la reproducción indeseada de microorganismos, es mantener una rutina de cuidado saludable que incluye lavarte la cara un máximo de dos veces al día.
Mayor Exposición a los Rayos del Sol
Es normal que, cuando llegan los días cálidos, nos sintamos más enérgicos y nos encante salir a tomar un poco de sol, ir a la playa o tal vez hacer deporte al aire libre. De hecho, es muy importante que lo hagamos, ya que el sol, juega un papel fundamental en la síntesis de vitamina D, cuya deficiencia podría inhibir la secreción de insulina, creando una inflamación en el cuerpo que puede detonar en problemas arteriales. Se oye complejo ¿verdad? (puedes leer más al respecto en este artículo) pero centrémonos en lo importante.
Necesitamos esta exposición al sol, todos los días, pero ¿cuánto tiempo es suficiente?, o, Si tu objetivo es cuidar tu piel durante la primavera, ¿qué deberíamos evitar?
Exposición al Sol: ¿Cuánto es necesario y cuánto es demasiado?
Nuestra piel es la encargada de sintetizar la Vitamina D, y esto se da cada vez que es expuesta a los rayos UVB del sol. De hecho, nuestra piel tiene la capacidad para sintetizar prácticamente toda la vitamina D que nuestro cuerpo necesita, y en teoría no necesitaríamos de un suplemento para completarla.
Sin embargo, debido a las estaciones y la vida un poco sedentaria que se ha acentuado durante la pandemia, se dificulta un poco que la exposición al sol sea la adecuada. Por esta razón, muchas personas presentan deficiencia en esta vitamina y deben suplementarse. Pero si quieres evitar hacerlo, basta con que tomes una pequeña caminata al sol durante unos minutos al día, siempre teniendo en cuenta que una vez el cuerpo ha sintetizado lo que necesita, ya no sintetizará más, y de ahí en adelante, la exposición al sol empieza a ser dañina para tí.
Te preguntarás ¿cuántos minutos?. Pues bien, según esta investigación, la media diaria de exposición que te permitirá cuidar la piel durante la primavera o en general durante los climas cálidos y soleados, es de 2,54 minutos si no utilizas protección o de 127 minutos si utilizas un protector solar de SPF (factor de protección) 50.
¿Cómo se afecta mi piel por la exposición al sol en primavera?
Cuando somos niños, la apariencia de nuestra piel es saludable y suave. Esto va cambiando en la medida que crecemos, y se va transformando en una piel foto-envejecida, con pigmentación, algunas arrugas, resequedad, entre otros. Esto se debe a la exposición repetida y crónica a la radiación solar.
Las primeras señales de foto-envejecimiento aparecen alrededor de los 20 años, y hacia los 30, empieza a aparecer las primeras arrugas.
¿Cómo protegerte del sol par cuidar tu piel en primavera?
Bloqueador Solar, Imprescindible
Bien, ya vimos que el tiempo en el que puedes exponerte al sol de forma saludable cambia dramáticamente si utilizas o no un bloqueador solar adecuado, el cual debería ser de amplio espectro y con el SPF adecuado.
Un bloqueador de amplio espectro es aquel que te protege tanto de las luces UVB como UVA, ya que ambas causan foto-envejecimiento e inducen efectos imunomoduladores los cuales están involucrados en el cáncer de piel. Debido a esto, los protectores solares que solo te protegen de los rayos UVB, pueden dejarte al descubierto y no protegerte correctamente.
Siempre revisa el SPF
Proviene de sus siglas en inglés “Sun Protection Factor”, que es la medida utilizada para cuantificar el nivel de protección contra los rayos UVB (no hay una medida para los rayos UVA). El SPF se establece según el tiempo que tarda la piel en sufrir quemaduras utilizando un bloqueador versus una piel sin bloqueador.
Sea que deses hacer deporte al aire libre o solo disfrutar del clima, pero a la vez esperas cuidar tu piel durante la primavera, asegúrate de utilizar un protector solar de un SPF mínimo de 30, idealmente de 50, y no exceder el tiempo de exposición de una hora, o incluso menos. Recuerda que cuando los fabricantes de un bloqueador solar establecen el nivel de protección, las pruebas se realizan utilizando un grosor específico de la película de bloqueo. Bajo condiciones controladas, por lo tanto, el factor de protección puede reducirse según su aplicación o las condiciones del ambiente a las que estés expuesta.
Si adicionalmente quieres ir a la playa o a la alberca, asegúrate de que tu protector solar sea resistente al agua. Es decir que tu protector solar tendrá una duración de al menos 40 minutos. Una vez haya pasado este tiempo, debes volver a aplicar el protector.
Incluye antioxidantes en tu rutina de limpieza
Como vimos en el punto anterior, si quieres cuidar tu piel durante la primavera, y evitar los efectos dañinos ocasionados por una mayor exposición al sol, debes elegir un bloqueador solar de amplio espectro con el factor de protección adecuado, lo que te brindará una protección externa. ¿Y si te digo que también puedes darle a tu piel una protección interna?
¿En qué consiste el proceso de oxidación?
El efecto del sol en tu piel se llama “Oxidación”. Veamos primero la definición de este término según Google:
Fenómeno químico en virtud del cual se transforma un cuerpo o un compuesto por la acción de un oxidante, que hace que en dicho cuerpo o compuesto aumente la cantidad de oxígeno y disminuya el número de electrones de alguno de los átomos.
Si dividimos esto en partes, podemos entender el efecto del sol en nuestra piel de la siguiente manera:
- “Un cuerpo o compuesto se transforma por la acción de un oxidante”. En este caso, ese cuerpo o compuesto es nuestra piel, el oxidante son los rayos del sol (u otros factores atmosféricos) y la transformación se refiere a la reacción química que sucede derivada del contacto del sol con la piel.
- “hace que dicho cuerpo aumente la cantidad de oxígeno y disminuya el número de electrones en algunos átomos”. Los electrones y los átomos forman parte de las células de cualquier organismo vivo. Así mismo, nuestra piel está formada por células, que se degradan en la presencia de oxígeno, creando “radicales libres” que no son más que células a las cuales les falta un electrón, y se caracterizan por reaccionar con otras células.
¿Cuál es el efecto de la oxidación en la piel?
Lo que hace la luz del sol en nuestra piel, es crear un efecto oxidativo a nivel celular, lo que reproduce radicales libres que, al reaccionar con las células de la piel, disminuye sus funciones y su nivel de proteínas. Este fenómeno, que se conoce como oxidación de la piel, deriva en el foto-envejecimiento y en un probable daño de los tejidos. Si quieres cuidar tu piel durante la primavera, debes combatir este efecto incrementando la ingestión de antioxidantes, sea a través de tu piel o a través de tu alimentación.
Nuestra piel se encuentra equipada con antioxidantes y sistemas enzimáticos que nos protegen de esos radicales libres. Sin embargo, la edad y la constante exposición al sol, así como otros factores, ocasionan que estos antioxidantes se agoten, haciendo la piel más vulnerable frente a los efectos del ambiente.
¿Cómo agregar antioxidantes a tu rutina de belleza?
Los principales antioxidantes que ayudan a nuestra piel son: Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C y carotenoides. Teniendo esto en cuenta, puedes:
- Utilizar un “Serum de Vitamina C” en las mañanas. Este lo aplicas después de lavar tu piel (o después del tónico en caso de utilizar un tónico en tu rutina). No olvides proteger con bloqueador solar después de aplicado
- Utilizar un “tratamiento con Retinol” para las noches. El retinol (Vitamina A) es un ingrediente que causa un poco de polémica, ya que el uso prolongado, a muy temprana edad o en altas concentraciones, puede causar irritación en la piel, en especial, pieles sensibles. Este ingrediente además reacciona con la luz, por lo que si decides aplicarlo debe ser en la noche, de 2 a 3 veces por semana y siempre aplicar bloqueador solar en el día.
- Tomar un suplemento con Vitamina E
- Ingerir alimentos ricos en Vitamina A como la papaya, o en general frutas de color naranja o amarillo así como verduras de color verde como la espinaca o el brócoli
- Ingerir alimentos ricos en carotenoides como la zanahoria, los cítricos, el mango o el tomate
Mayor Exposición al Ozono
Además de los rayos UVA y UVB, el ozono (O3) es considerado uno de los estresantes ambientales más tóxicos a los que estamos expuestos los humanos. De hecho la piel es tal vez el tejido más susceptible al daño oxidativo de este contaminante.
En condiciones normales, la cantidad promedio de ozono en el ambiente es usualmente menor a 0,08ppm. Mientras que en la estratosfera puede llegar hasta 10ppm. Sin embargo, si estás como yo, en una metrópolis como Ciudad de México, las concentraciones de O3 pueden alcanzar niveles muy tóxicos que se incrementan en los climas cálidos. Debido al calor, estos pueden llegar hasta 0,8 ppm que es prácticamente 10 veces la concentración habitual. Cabe resaltar que aunque el O3 no pueda dañar la piel por sí mismo, este induce en ella un estrés oxidativo que reduce su acción antioxidante natural.
Así que si quieres cuidar tu piel durante la primavera, y defenderla de la acción oxidativa del Ozono, la cual se incrementa en los climas cálidos, debes ser muy cuidadosa en el uso de antioxidantes como te menciono en el punto anterior.
Mayor Sudoración
Dado que durante la primavera tenemos temperaturas más altas, podríamos sudar más. Esto podría pedirle a nuestro cuerpo una mayor demanda de líquidos, especialmente durante la transición invierno-primavera. Como veíamos al inicio de este artículo, tu cuerpo es muy bueno intentando mantener su balance de agua, así que lo único que debes hacer es escuchar tus señales de sed, y así tomar el agua y alimentos suficientes para mantener la hidratación en equilibrio.
Ahora, existe la percepción de que una mayor sudoración podría causar brotes esporádicos o acné. En realidad, la transpiración no solo ayuda a eliminar células muertas, sino que el sudor contiene un químico llamado “dermcidin” que controla la bacteria del acné. Así que, si estás buscando cuidar tu piel durante la primavera, y te preocupa que una mayor sudoración afecte la salud de tu piel, lo único que debes tener en cuenta es:
- Remover gentilmente con una toalla el sudor de tu cara, para que las células muertas eliminadas no se queden allí y ocasionen un posible taponamiento de poros.
- Regular la cantidad de veces que lavas tu piel, para que no exceda una cantidad de dos veces al día. Por eso deberías lavarla después del ejercicio y no antes.
- Incrementar el número de veces que exfolias tu piel a dos veces por semana en vez de una, como se sugiere durante el invierno.
El impacto de una mayor sudoración en el cuero cabelludo
Cuando nos referimos al cuidado de la piel, muchas veces nos olvidamos de una parte muy importante de ella, y es el cuero cabelludo. Este, al igual que la piel de la cara, secreta sebo y puede obstruirse o ser suceptible a la acción de microorganismos como bacterias y hongos. La acción de estos deriva en enfermedades tópicas como dermatitis.
Al incrementar la sudoración, incrementa la producción de sebo. Por eso podrías necesitar incrementar la regularidad con la que lavas tu cabello habitualmente, con el fin de evitar que células muertas puedan causar afecciones indeseables en tu cuero cabelludo.
Incremento en la producción de sebo
La temperatura del ambiente tiene un impacto en la producción de sebo de la cara. Esta también influye en la sensación de grasa en la cara. Si bien estudios como este sugerían que el incremento de 1 grado en la temperatura del ambiente, podría incrementar la producción de sebo en un 10%, posteriormente se demostró que esto obedecía más a una sensación de grasa que a una mayor producción de grasa, y que esta sensación, sería el resultado de una mayor cantidad de sudor que se emulsifica con el sebo. Por ello, durante las estaciones cálidas es probable que requieras de algunos ajustes en tu rutina de limpieza para evitar sentir la piel grasosa. De esta manera, si quieres cuidar tu piel durante la primavera te recomendamos lo siguiente:
Mañanas
- Lava tu cara con una limpiadora en gel o en crema ligera
- Utiliza un serum de vitamina C
- Utiliza una hidratante ligera. En gel si tu piel tiende a ser grasa o en crema si tu piel tiende a ser seca
- Aplica el protector solar
Noches
- El método de “Oil Cleansing” es mi favorito para cualquier tipo de piel. Este remueve el maquillaje y exceso de sebo de una forma gentil y no abrasiva
- En caso de tener cutis graso, o usar mucho maquillaje, añade un segundo paso de limpieza, con la misma limpiadora de la mañana. Si tu piel tiende a resecarse no lo hagas
- Utiliza un serum con vitamina A o una crema nutritiva para la noche
- Cuando estamos en climas fríos, la piel tiende a resecarse. Para eso se suele utilizar un serum basado en aceite para bloquear la humedad dentro del rostro. En estaciones cálidas, ya que la piel está más húmeda tal vez no sea necesario. Sin embargo, siempre es bueno que escuches a tu piel. Es importante que estés atenta a cómo va reaccionando cada vez que incorporas o retiras un paso de tu rutina
Incremento en la producción de sebo
A pesar de no saber por qué, las altas temperaturas, las flores o el verde primaveral parecen ser factores agravantes de varios problemas tópicos. Lo cierto es que se ha visto como la dermatitis atópica o eczemas son mas comunes en la primavera. Por eso si ya vives con alguna afección en la piel y quieres cuidar tu piel durante la primavera, es importante que acudas al dermatólogo para que te sugiera el mejor tratamiento.
Y hemos llegado al final de este artículo, no te olvides de compartir si encontraste algo interesante. Gracias por leerme!!
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